8 Adımda Sağlıklı Vücut

  SAGLİKLİ BİR VUCUDA 8 ADİMDA 

                          KAVUŞUN

   Evet malumunuz yaşadığımız bugünlerde havalar iyice bunaltiyor.E haliyle bunalımda iyice açılıp saciliyoruz.Acildikçada fazla kilolarimiz ortaya çıkıyor:).Estetik bir bozukluk olan bu görünüşümuz sadece bununla kalıyor ve sağlığımızı tehlikeye atıyor.Bu kilolardan kurtulmak için uzmanlardan altın değerinde 10 öneri...

 # Gerçekçi Hedeflerle Yola Çıkın

 Hepimiz gerçekçi olalımki dünyamız sadece spordan diyetten ibaret değil böyle olsa herşey çok kolay olurdu.Basta herkesin bir kendine göre yorucu bir calisma yada okul hayatı var.Kendi yaşam koşullarımiza göre bir diyet ve spor programı belirlersek daha ilk baştan motivasyonumuz kirilmaz.Bunun için mutlaka bir uzmandan yardım almamiz gerekiyor.

# Beslenmenize Sınırlar Koyun

 Bu sıcaklarda tutupda kızartma gibi ağır yiyeceklerden kaçınmamız gerekir, eğer ağır yiyeceklerden yerseniz ağırlık çöker ve metabolizma hızınızı iyice düşer ve bunlar size yağ tabakalari olarak geri doner.Bu havalarda vücudun su kaybını önlemek için mutlaka bol bol su içmemiz gerekir ortalama 2.5 litre.Tabi bu miktarı bir anda iceyimde kurtulayım demeyin gün içine yayarak icin:).

#Hergun Tartının Üzerine Çıkmayın

 Tahmin edersiniz ki insanoğlu tabiatı gereği pek sabretmeyi sevmez kilo vermeyi kafasına koyduysa bunu hemen yapmak ister oysaki normal kilo verme aralığı ayda 4 ile 6 kilo arasidir.Unutmayinki ne kadar hızlı kilo verirseniz bir o kadar hızlı bir şekilde alırsınız.Tartilmanizi haftada bir gün belirleyin ve o gün tartilin.Tartilirken mutlaka aç karnınıza tartilmaniz gerekir bu sizin gerçek ağırlığını zor.


# Hedeflerinizi Parçalara Ayırın Ve Ödüllendin

  Mesela diyelim ki 10 kilo fazlaniz var bu miktarın hepsini bir anda vermek istemek beyninize zor gelebilir ve işin başından direnciniz kirilir.Bunu önlemek için 5 parçaya bölün ve önce 2 kilo vermeye çalışın bu şekilde bir nevi beyninizi kandırdın.Her verdiğiniz 2 kilodan sonra kendinizi ödüllendirin.Ornegin ilk iki kilodan sonra kendinize beğendiğiniz ayakkabıyı alın.

# Pozitif Düşünün

 Aslında ilk iş beyinde başlıyor eğer siz sadece inanmandan kilo vermek istiyorum ama veremiyorum su icsem yarıyor derseniz baştan kaybedenlerden olursunuz.Once inanin giymek isteyip de giyemediginiz kiyafetleri bir düşünün biraz yürüdüğümüz zaman soluk soluğa kaldığınızı bir düşünün ve pozitif düşünüp bahaneleri bir kenara bırakıp işe koyuldu.Unutmayin bahane üretmek 0 kalori yaktırır.

 # Yemek Saatlerine Uyun!

 İnsan tabiatı gereği mutlu olduğunda yada tam tersi canı sıkıldığında yada sinirli olduğunda yemek yeme isteği duyar.Bu hatanın önüne geçmek için yasantiniza göre yemek saatleri belirleyin ve bu saatlerde yiyin ve aşırıya kacmayin.Aksam 20 'den sonra yemek yemeyin.Cunku vücudumuz tabiatı geregi güneş battıktan sonra gece moduna geçer bu durumda metibilizma zayıflar yenilenleri vücut hazmetmede zorlanir buda eşittir kilo verememektedir.

   # Hareketli Yaşam Tarzına Geçin

 Artık hayatınızda bir renk katın ve spora başlayın.En azından günde 1 saat tempolu yürüyüş yapın göreceksiniz ki kendinizi daha zinde ve mutlu hissedeceksiniz.Cunku vücudumuz egzersiz yaptıktan sonra mutluluk hormonu salgılar.


# Asla Hazır Gıda Tüketmeyi

 Eğer kilo vermek istiyorsanız hazır yiyeceklerden abur cuburdan uzak durmanız gerekiyor.Bu ürünler sigara kadar tehlikeli.Sakızın bile içinde onlarca kimyasal bulunmakta ve bu ürünlerdeki kimyasal bileşenler insan DNA sini bozmakta.Bunlarin yerine kuru meyve,leblebi gibi yiyecekleri ara öğünde yemeniz kilo vermenizi kolaylastiracaktir.